الأكروفوبيا تكتبه مريم بركات


الأكروفوبيا :الخوف من الأماكن المرتفعة.

الأكروفوبيا ( ب اليوناني a”kpov اكرون يعني قمه، و بالإنجليزية Acrophobia)، هو خوف مبالغ فيه و غير عقلاني من الاماكن المرتفعة، و فى بعض النظريات الحديثه تقول ان الاكروفوبيا هو خوف يولد مع الانسان و غير مرتبط بحادثه معينه.، حيث أن الوقوع من الاماكن العاليه شيء طبيعي يشعر بعض الناس بدرجه من الخوف الطبيعي عند تعرضهم للارتفعات و هذا يسمى الخوف من السقوط و من ناحية أخرى، معظم الأشخاص الذين يخافون خوف مبالغ فيه للغاية و هو المشكله انما الخوف بحد ذاته من الاماكن العاليه شيء طبيعي.

_ سببه قد يكون من موقف حدث له في الطفوله أو في عمر متقدم.

_ أعراض فوبيا المرتفعات :

  • التعرق الشديد.
  • خفقات القلب ( دقات القلب متسرعه).
  • ضيق في التنفس و الصدر.
  • صعوبة في التفكير و اتخاذ القرار.
  • وقد يصل الأمر مع البعض للزحف.

_ علاج فوبيا المرتفعات :

1- قف أو اجلس مع بقاء الظهر منتصباً.

2- ضع يداً على صدرك و أخرى على المعدة.

3- احبس نفسك لحوالي 7 ثواني تقريباً.

4- خذ نفساً عميقاََ من خلال الأنف لمدة 3 أو 4 ثواني.

5- اخرج النفس من خلال الم لمده ثماني ثواني.

6- قم بإعادة الخطوات السابقة و توقف عندما تشعر بتحسن.

التخلص من الاكروفوبيا

  • عرض نفسك لمخاوفك :ينصح بعض علماء النفس الأشخاص الذين يعانون من فوبيا المرتفعات بضرورة مواجهة هذا الخوف عن طريق تخيل وجودك في مكان مرتفع.

*انسى الماضي : عادة مايكون الخوف من المرتفعات قد يكون مرتبط بحادثه أو شئ معين أصابك في الماضي.

  • تحدي الأفكار السلبيه

1 Comment

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

هذا الموقع يستخدم خدمة Akismet للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.