بديل قرص فيتامين c


 

كوب ليمون مكون من ٤-٥ ليمون و نعناع فريش او
من غير هيديللك بديل قرص فيتامين c

او ٢ ثمره جوافه
او برتقال
او ٤ حبات فروله

طبق سلطه مكون من فلفل الوان غني بفيتامين c

بإضافه جرجير و بقدونس هيبقي اغني بمضادات الاكسده
او جنزبيل مبشور يا ريت يكون فريش
او ثوم مبشور كدا بقي اغني

لو معلقه زيت زيتون كده اخدنا اوميجا ٣
او معلقه بذر الكتان

الزنك

كوب زبادي و شوفان و شويه مكسرات او سوداني معاهم معلقه عسل ابيض
او كوب بليله
او ٣ مشمش كدا اخدنا الزنك
كمان يوجد في جمع اللحوم الحمراء و الفراخ و الأسماك
يوجد في البقوليات أيضا زي العدس و الحمص و الفول لكن نسبه اقل

فيتامين د
بيضه يوميا
منتجات الألبان
سردين و السلمون و جميع السماك
كمان الشمس من ١٠ -١٥ دقيقه يوميا

النوم ٦-٨ ساعات ليلا
الإكثار من شرب الماء
الابتعاد عن السكريات و السمن الصناعي
و الدقيق الابيض
التقليل من المقليات
منع اللحوم المصنعه زي السوسيس و الناجتس

كده بديل الادويه و الاستغلال و جشع التجار
مع العلم درجه امتصاص المعده للادويه
و الاستفادة منها
اقل من فيتامينات و معادن الاكل الطبيعي
صحتك في غذائك

 

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

هذا الموقع يستخدم خدمة Akismet للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.