ماذا تفعل إذا كنت منساق للتفكير المتشائم السلبي؟
لا تيأس لأن التفكير الإيجابي مهارة يمكننا تعلمها ولكن لنتعلم أولا ما هو التفكير الإيجابي؟
التفكير الإيجابي: هو حالة عقلية ذهنية تعتمد على توقع الأشياء الجيّدة دائما
واستثناء السلبية منهاأو من النتائج المتوقعة، و القدرة على خلق الأفكار ونقلها إلى حيز التنفيذ، وهذه الطريقة من التفكير تصل لإسعاد الإنسان وجعل حياته أكثر إنتاجية و هدوء
فتوقف عن الحديث السلبي مع النفس للتخلص من التوتر كن صديقا للتفاؤل وحاول التحكم في التوتر
يساعدك التفكير الإيجابي فى التحلي بصحة جيدة حيث ينشأ عنه هدوء أعصاب وراحة نفسية
أن سمات الشخصية مثل التفاؤل والتشاؤم يمكن أن تؤثِّر في عدة مناطق من صحتنا وعافيتنا
يبدأ التفكير الإيجابي دائمًا بالحديث مع النفس. الحديث مع النفس هو تدفق ليس له نهاية للأفكار الخفية التي تجري في رأسك. وقد تكون تلك الأفكار التلقائية إيجابية أو سلبية. يكون بعض حديثك مع النفس نتاجًا للعقل والمنطق. وقد يظهر حديث آخر مع النفس ناتج عن مفاهيم خاطئة تشكلت لديك بسبب نقص المعلومات.
مميزات التفكير الإيجابي
التقبل
التفائل
الامتنان
الوعي الناضج
كيف ترى أي موضوع من حولك و أي نصف من الكوب ترى؟؟؟
إن كانت معظم الأفكار التي تدور في رأسك سلبية، فسوف تكون نظرتك للحياة على الأرجح متشائمة. وإن كانت معظم الأفكار التي تدور في رأسك إيجابية، فإنك على الأرجح شخص متفائل، أي إنك شخص يمارس التفكير الإيجابي
فوائد التفكير الإيجابي
التمتع بالحياة الصحية الهادئة لفترة أطول
تقليل مستوى الاكتئاب و فتراته
تقليل الشعور بالتوتر
مقاومة أكثر لجهازك المناعي ومن ثم تقليل نزلات البرد و الأمراض
التمتع بصحة نفسية و بدنية أفضل
صحة القلب والأوعية الدموية
تقليل مخاطر الوفاة بأمراض القلب
تحسين قدرتك على التكيف مع العالم حولك و حل المشكلات بطريقة أكثر فاعلية
كيفية تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي؟
- اختار و حدد الجوانب التي تريد تغييرها مثلا حدد الجوانب التي تراها بطريقة سلبية فى العمل أو المنزل أو خلافه أو علاقاتك بالآخرين و ابدأ فى التركيز على أحد الجوانب بشكل فردي و محاولة تغيرها
- قيم ما تفكر فيه بصفة دورية يومية
- هل كل ماتفكر فيه سلبي؟ اذا كانت الإجابة نعم فعليك تغيير ذلك للتفكير بإيجابية فى كل شىء كما يجب عليك وضع لمسة مزاح أو ابتسامة أو ضحك خلال وقت العمل أو خلال يومك كله
- اتبع نمط لحياتك صحيا
مارس الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا أو معظم أيام الأسبوع فممارسة الرياضة تحسن من مزاجك و تجعلك قادر على التفكيربإيجابية أكثر - اصنع لنفسك نظاما غذائيا صحيا يتناسب مع جسمك و صحتك و سنك
- تعرف على أشخاص إيجابيين و داعمين لك و تقبل ما يقدمونه من ملاحظات و نصح لك
- حادث نفسك حديثا إيجابيا .
لا تتحاور مع نفسك بشىء لن تخبره للآخرين ولا تجلد ذاتك بالعقاب لنفسك بل شجع نفسك دوما - حول الأفكار السلبية لأفكار إيجابية بطريقة عقلانية
- صدق و استجب للتأكيدات عن نفسك بشأن ما تتميز به من صفات جيدة يقولها الآخرون عنك
- فكر فى الأشياء التي تقدرها و تحبها فى حياتك
- مارس التفكير الإيجابي بصفة يومية حتى تعتاد عليه
أمثلة للتفكير الإيجابي و السلبي
1 لا أعرف كيف أفعل هذا الشيء التفكير الإيجابي هنا أنها فرصة جيدة لتعلم شىء جديد و تنمية مهاراتي
2 لا أحد يحبني ولا أحد يرغب فى التعامل معي التفكير الإيجابي أنها فرصة للتعرف على أشخاص جدد أفضل
3 لا أملك المقدرة على فعل ذلك التفكير الإيجابي اذا على أن أنمي مهاراتي و أجد طريقة جديدة لفعل الأشياء
جريدة الفكر الحر 